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20 km de Bruxelles: comment préparer sa course?

Les conseils nutritifs avant, pendant et après la course.

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Les coureurs dévaleront dans les rues de la capitale ce dimanche pour la 37e édition des 20 km de Bruxelles. Si ne bonne condition et préparation physique sont indispensables pour participer à la course, il ne faut pas non plus négliger son alimentation avant, pendant et après l’épreuve.

Les conseils de «  Move Your Back  ».

- Avant la course

Il est conseillé de prendre votre repas entre 3 et 5 heures avant le départ des 20 km. Il faut également régulièrement s’hydrater en ingurgitant 500 ml à 1 litre d’eau dans les 3 heures qui précèdent la course.

Ensuite, les coureurs ne doivent pas omettre de suivre les ravitaillements prévus en buvant peu mais très souvent.

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