20 kilomètres de Bruxelles: comment bien s’y préparer?

Vous avez décidé de vous lancer dans le défi des 20 kilomètres de Bruxelles ? Voici les conseils à suivre pour en profiter.

Un mot : s’hydrater

En plus de consommer un régime alimentaire équilibré pour assurer ses besoins énergétiques, il est essentiel de s’hydrater suffisamment. Ainsi, il est conseillé de boire au minimum 1 litre et demi chaque jour.

Que manger ?

Un régime riche en glucides est fortement recommandé à l’approche de la course. Le jour J, prendre un repas léger quatre heures avant le départ devrait permettre une performance optimale. Attention toutefois à ne pas forcer sur la viande, qui se digère moins rapidement.

Enfin, avant de s’engager dans ce type de challenge, il est préférable de consulter son médecin, notamment si vous êtes atteint de diabète ou de maladie cardiaque, ou encore êtes sous traitement médicamenteux.

Sur leur site, les 20 kilomètres de Bruxelles rappellent comment bien se préparer à la course pour en profiter en toute sécurité.