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Comment récupérer d’un jetlag?

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Pour récupérer d’un jetlag consécutif à la traversée de plusieurs fuseaux horaires, les consignes sont relativement simples : « Vers l’ouest (les Etats-Unis par exemple), l’horloge interne s’adapte relativement bien, mais c’est au retour que ce sera plus compliqué. Vers l’est (l’Asie), c’est l’inverse. On recommande en général de rester plus d’une semaine quand on voyage vers l’est et éventuellement de prendre de la mélatonine au coucher si on a des problèmes de sommeil », explique le professeur Daniel Neu (Chirec).

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